물 다이어트 / 다이어트 하면서 물 마셔도 괜찮을까? 물로 다이어트를?

나는 원래 어릴떄부터 단 한번도 살이 찐 적이 없는, 태어날때부터 마른 몸이었다. 근데 나이를 먹으니

요즘 들어 뱃살이 점점 불어나는게 이제는 요 녀석을 뺴야겠다고 생각했다. 아직도 주변에서는 내가

다이어트를 한다고 하면 "니가 왜...?"라는 반응이지만, 옷 속에 꼭꼭 숨겨놓은 뱃살을 지금 열심히 빼는중이다.

 

 

 

물 다이어트가 뭐야?

처음엔 운동을 한 후에 빰을 쫙 뺀 다음 물을 마시면 수분이 빠지자 마자 다시 보충되어, 운동한게 아무

소용 없는건 아닐까? 하는 생각에 다이어트중 물 마셔도 되는가를 알아봤는데, 나온 내용은 바로 물다이어트.

물을 많이 마시면서 음식섭취를 줄이는 다이어트라고 한다. 내가 생각 했던것과는 좀 달랐다. 난 물을 많이

마시면 배가 빵빵해지고, 그로 인해 위장이 커지고, 결국 나중에 그만큼 먹게될거라 생각했는데...

 

 

 

다이어트중 물을 마셔도 되는 이유

#물은 최고의 식욕억제제

우리의 위는 꽉 차게 되면 뇌로 "배 고프지 않다"라는 신호를 보내게 된다. 이게 꼭 물이든 음식이든 관계가

없다. 꽉차면 뇌로 신호를 보내고, 그 신호를 받은 우리 몸은 더 이상 배 고프지 않다. 그래서 먹지 않게된다.

뭐 당연한 얘기다. 거꾸로 목이 마른데, 우리 몸은 배가 고프다고 착각하는 경우도 종종 있다고 한다. 그렇다.

목이 마른데 그렇게 뭘 주섬주섬 집어먹었을지도 모른다.

 

#노폐물 제거와 칼로리 나트륨을 희석해준다.

단 음식, 짠 음식이 다이어트의 적이라는건 익히 알려진 이야기. 하지만 단 음식, 짠 음식 먹은 뒤 물을 많이

마시면, 몸 속에서도, 나트륨과 칼로리가 희석되어, 땀과 소변으로 어느정도 배출된다. 또 누구나 아는

얘기지만, 몸속 노폐물이 제거되며, 피부가 좋아지는 효과도 볼 수 있다.

 

#물을 마시는것 만으로도 운동효과를 낼 수 있다.

한 연구 결과에 따르면, 매일 차가운 물을 2L씩 마시면, 1년 정도 후에 체지방이 2.5kg 감소 한다는 발표도

있었다. 찬 물을 마시면, 몸의 온도가 낮아지는데, 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 온도를 높히게 된다.

이 때 운동에너지가 발생해, 칼로리를 소모하게 된다는 얘기다. 찬 물이 몸을 운동시키는 것이다.

 

 

물 다이어트 방법

방법이랄 것도 없다. 그냥 수시로 물을 많이 마시면 된다. 밥을 먹었는데, 살짝 부족해? 그럼 물을 한잔 마셔라.

늦은시간 살짝 출출해? 그럼 물 한잔 마셔라. 공복을 유지시켜줄 뿐 아니라, 노폐물 제거로 피부까지

이득을 볼 수 있다. 하루 물 권장량은 2L지만 더 마셔도 좋다. 다만, 높은 효과를 본다고, 배 부른데도 억지로

물을 마시는건 좋지않다. 뭐든 적당히, 그리고 길게 봐야한다.